어느 날 갑자기 눈 밑이 파르르 떨리는 증상을 겪으면 대부분 '피곤해서 그런가보다' 하고 대수롭지 않게 넘기곤 합니다. 하지만 이 신호가 며칠 동안 지속된다면 우리 몸이 보내는 절박한 영양 결핍 경고일 수 있어요. 우리 몸은 스트레스를 받거나 과로할 때 신경을 안정시키는 미네랄을 가장 먼저 소모하는데, 이때 체내에 부족해지기 쉬운 대표적인 영양소가 바로 마그네슘입니다. 약통에 든 영양제부터 손이 가기 쉽지만, 우리 몸이 가장 …
식단 관리를 시작하면 늘 탄수화물 섭취가 가장 큰 고민거리로 다가오기 마련입니다. 고구마나 단호박은 금방 질리고, 일반 감자는 왠지 밋밋하게 느껴질 때 아주 훌륭한 대안이 되어주는 식재료가 바로 홍감자인데요. 붉은 빛깔의 껍질 속에 노란 속살을 품고 있는 이 감자는 특유의 단맛과 부드러운 식감 덕분에 최근 다이어터들 사이에서 엄청난 인기를 끌고 있습니다. 이번 글에서는 체중 감량 중에 탄수화물 욕구를 건강하게 채워줄 수 있는 보슬보슬 홍감…
최근 들어 건강 검진을 받고 혈당 수치 때문에 고민하시는 분들이 부쩍 늘어난 것 같습니다. 밥을 먹고 나면 부쩍 나른하고 피로가 쉽게 풀리지 않아 식단 관리를 시작하려는 분들이 가장 먼저 접하는 식품 중 하나가 바로 뚱딴지라는 정겨운 이름을 가진 돼지감자입니다. 천연 인슐린이라는 별명이 붙을 정도로 혈당 관리에 탁월하다고 알려지면서 많은 분이 관심을 보이고 계십니다. 하지만 몸에 좋은 음식도 왜 좋은지 정확히 알고 나에게 맞는 방식으로 …
일교차가 큰 환절기나 미세먼지가 심한 날에는 목이 칼칼하고 부어오르는 느낌을 받기 쉽습니다. 이럴 때 구강 건강을 지키고 염증을 완화하기 위해 많은 분이 프로폴리스스프레이 효능 성분을 직접 분사하는 방식을 선택하고 계십니다. 목 통증이 시작될 때 입안에 가볍게 뿌려주는 것만으로도 구강 내 세균 번식을 막고 통증을 진정시키는 데 긍정적인 도움을 받을 수 있습니다. 1. 환절기 목 통증과 구강 항균의 필요성 1. 환절기 목 통증과 구강 항…
비트효능을 찾아보는 분들은 대부분 혈관 건강, 혈압 관리, 피로감 개선 같은 고민이 있으실 거예요. 저도 처음엔 색이 예쁜 채소 정도로만 생각했는데, 알고 보니 비트는 질산염과 베타인, 칼륨, 식이섬유를 함께 가진 꽤 똑똑한 식재료더라고요. 다만 좋다는 말만 듣고 매일 많이 먹는 건 추천하지 않아요. 어떤 성분이 혈관에 도움을 주는지, 주스로 마실 때와 익혀 먹을 때 차이는 무엇인지, 그리고 신장 질환이나 저혈압이 있는 분들은 왜 조심해야 …
강황 커큐민 은 염증 완화, 항산화, 관절 통증, 면역 관리 쪽에서 자주 언급되는 성분이에요. 저도 한동안 손목이 뻐근하고 몸이 무겁다는 느낌이 있어서 강황차와 보충제를 찾아본 적이 있는데, 검색할수록 말이 너무 달라서 오히려 더 헷갈리더라고요. 결론부터 말하면, 커큐민은 염증 관련 지표에 긍정적인 영향을 보인 연구가 꽤 있습니다. 다만 음식으로 먹는 강황과 고함량 보충제는 다르고, 흡수율 문제도 큽니다. 그래서 “무조건 좋다”보다는 “어떤…
1. 영양제 식후가 기본이라고 생각하면 편해요 1. 영양제 식후가 기본이라고 생각하면 편해요 영양제 식후 복용이 헷갈리는 이유는 제품마다 말이 조금씩 다르기 때문이에요. 어떤 건 아침 공복이 좋다고 하고, 어떤 건 식사 직후에 먹으라고 적혀 있죠. 저도 예전엔 그냥 눈에 보이는 대로 한 번에 먹었는데, 속이 불편하거나 트림이 올라오는 날이 생기더라고요. 결론부터 말하면 처음 시작하는 분들은 대부분의 영양제를 식후로 잡는 게 가장 무난 해…